Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan düzenli beslenme ve
egzersiz, yanlış kullanıldığında insan
hayatını kaybetmeye kadar varan sonuçlar doğurabilir.
Yanlış yapılan pilates, yoga ve benzeri egzersizler özellikle bağ ve eklemlere zarar verebilir. Ancak, doğru beslenme ve egzersiz ile yapılan egzersizler erken ölüm riskini yüzde 30'a kadar azaltabilir.
Yanlış Hareket Yaralanması
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Operatör Doktor Utku Erdem Özer, egzersiz öncesi tam bir
sağlık kontrolü yaptırmanın önemini vurgulayarak, “Yanlış yapılan hareketlerde bağ
kopmaları, menisküs yırtıkları, doku zedelenmeleri gibi hasarlarla karşılaşıyoruz.
Egzersiz programları öncesinde hem beslenme hem de egzersizlerin zorlayacağı bölgelerle ilgili doktor kontrolünden geçmek gerekir” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Egzersiz Erken Ölüm Riskini Azaltır
Dr. Özer, ABD'de yakın zamanda yapılan bir çalışmada, egzersizin obez veya obez kişilerde
bile kalp hastalığı ve erken ölüm riskini yüzde 30'a kadar azalttığına dikkat çekiyor.
“Arizona Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan bu araştırma, egzersizin, erken ölüm riskini kilo vermekten veya diyet yapmaktan çok daha fazla azalttığını gösteriyor.”
Covid Geçirenler Dikkat Göstermeli
Pandemi döneminde evde daha çok vakit geçirildiği için yoga, pilates gibi egzersizler, ağırlık
çalışmaları, ev bisikleti ve koşu bandı kullanımının arttığına işaret eden Dr. Özer, şu noktalara dikkat çekiyor:
“Doktor kontrolünden geçmeden egzersiz programı uygulamak, birkaç ders alıp kendini eğitmen ilan eden kişilerden online destek almak, Covid sonrası evde ya da dışarıda ağır egzersiz ve koşu programları uygulamak kalp hastalıkları gibi önemli sağlık sorunlarına neden olabilir.”
