Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer yazın beslenmemizde takip etmemiz gereken 10 kritik öneriyi aktardı.
Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte sodyum, klor, potasyum gibi mineral ve elektrolitleri yerine geri koymamız gerektiğinin önemine değinen Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer “Her gün 2 bardak maden suyu içine bir dilim limon atıp serin serin içmenizi; yemeklerde ve ara öğünlerde mineral deposu olan yeşil yapraklı taze sebzelerden, su deposu yaz meyvelerinden mutlaka yemenizi öneriyorum” şeklinde konuştu.
- Sabah kahvaltısı altın öğün, mutlaka yapın.
- Yağlı besinlerden uzak durun.
- Susamayı beklemeden su için.
- Elektrolit ve mineral kaybını mutlaka telafi edin.
- Saat 12 ile 15 arasında direkt güneş ışığına maruz kalmayın.
- Mevsim sebze ve meyvelerini değerlendirin.
- Zengin içerikli besin desteklerinden faydalanın.
- Gıdaları uygun koşullarda saklamaya ve hijyene dikkat edin.
- Doğal probiyotiklere yer açın.
- Cildimiz de beslenmeye ihtiyaç duyar, korumaya özen gösterin.
