Son yıllarda ülkemizde obezite, insülin direnci ve yanlış yaşam alışkanlıkları nedeniyle yağlı karaciğer hastalığı her 3 kişiden birinde görülür hale geldi. Hastalık, karaciğerin hasarının yüzde 80’ine kadar belirti vermeden ilerleyebildiği için birçok kişi durumunu fark ettiğinde müdahale şansı azalıyor.
Acıbadem Bakırköy Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Ümit Ünal, “Karaciğer detoksu” gibi masum görünen uygulamaların bile sorunun fark edilmeden ilerlemesine, karaciğer yetmezliğine hatta nakil ihtiyacına yol açabileceğini belirtiyor. Ancak erken dönemde uygulanacak basit yaşam tarzı değişiklikleri ile karaciğer sağlığını korumak mümkün.
Prof. Dr. Ünal, karaciğere ciddi hasar veren 5 yaygın hatayı şöyle sıralıyor:
-Şok diyetlerle hızlı kilo vermeye çalışmak
Çok düşük kalorili diyetler ve hızlı kilo kaybı, karaciğerde yağ depolanmasını artırabiliyor. Haftada 1–1,5 kg’dan fazla kilo kaybı, karaciğer üzerindeki stresi artırarak hastalığın ilerlemesini tetikleyebilir.
-Sadece diyet yapıp egzersizi ihmal etmek
Egzersiz yapmamak kas kaybına ve insülin direncinin artmasına yol açarak karaciğer yağlanmasını hızlandırıyor. Düzenli yürüyüş ve hafif egzersizler, karaciğerin yağlanmasını azaltmada kritik rol oynuyor.
-Meyve tüketiminde aşırıya kaçmak
Özellikle meyve suyu gibi liften arındırılmış tüketimler, fruktozun hızlı emilmesine yol açıyor ve karaciğer yağlanmasını artırıyor.
-“Bitkisel ve zararsız” ürünlere güvenmek
Prof. Dr. Ünal, “İçeriği ve dozu bilinmeyen bitkisel ürünler karaciğere ciddi zarar verebilir. Literatürde bitkisel kullanımına bağlı akut karaciğer yetmezliği ve nakil gerektiren vakalar bildirilmiştir. Karaciğerin ekstra detoksa ihtiyacı yoktur” uyarısında bulunuyor.
-Alkolün zararsız olduğunu düşünmek
Karaciğer hastalığı riski kişiden kişiye değişse de, alkol inflamasyonu artırarak yağlanmanın siroza dönüşme riskini yükseltiyor. Özellikle karaciğer yağlanması olanlarda az miktar alkol bile hastalığı ilerletebilir.
Özetle, karaciğeri korumak için dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve bilinçli ürün kullanımı hayati önem taşıyor. Prof. Dr. Ünal, erken dönemde yapılan yaşam tarzı değişiklikleri ile karaciğerin kendini yenileyebileceğini vurguluyor.
